Fitness & Conditioning..

Na een paar vrije dagen is het nu tijd om weer te beginnen! Het accent ligt de komende tijd vooral op fitness en conditie, omdat we een tijdje geen wedstrijden hebben en het belangrijkste toernooi van het jaar (CAA Conference Tournament) eraan begint te komen. We begonnen op woensdag met een goede sessie, we hadden geen tennisprogramma dus coach vond het tijd voor een 'extra challenging workout'. We hadden meerdere loopbanden en fietsen in de gym en moesten 8 keer anderhalve minuut rennen op een loopband met steeds anderhalve minuut rust tussendoor. De snelheid van de loopband was ingesteld op 1 mijl in 4.45 minuten, dat is ruim 20 km per uur. De loopband bleef constant draaien dus als degene voor je klaar was dan moest je er zelf maar op zien te komen en snel genoeg zien te rennen.. Als je er afvalt dan ben je er achter gekomen dat je te traag was... Daarna deden we nog 4 sessies van anderhalve minuut op de fiets, en na een lange cooling down voelt toch iedereen nog wat spierpijn !!

Hier ook nog een foto van Rafa en ik, onder leiding van coach..