Last week of practice..

Deze week is de laatste trainingsweek van het jaar 2011! Vanaf volgende week hebben we geen lessen op school meer en beginnen de examenweken. Volgens de NCAA regels mogen de coaches dan niet met ons werken omdat we voor onze schoolpunten moeten werken.. Natuurlijk kunnen we zelf wel zoveel trainen, fitnessen en conditietrainen als we zelf willen, maar dan zonder de coaches. Gister begonnen we de week goed met een dirty dozen workout.. We deden als team 3 dirty dozens, en de tijden werden bijgehouden.. degene met het slechtste gemiddelde moest eruit en kreeg een zogenaamde Burpee workout.. Een burpee is een oefening waarbij je eerst een squat maakt, daarna een keer opdrukt en vervolgens opstaat en omhoog springt.. en dit met sprints tussendoor, in totaal waren het er 100 voor degene die er als eerste uitlag.. Daarna ging de rest door met dirty dozens, en na elke 3 rondes viel er eentje af met het slechtste gemiddelde en ging ook in de burpee workout.. Echter, hoe langer je in de dirty dozens bleef, hoe minder burpees je hoefde te doen.. Ik werd uit eindelijk derde en moest nog 30 burpees doen.. Inmiddels weten we ook dat we in januari 2 nieuwe spelers erbij zullen krijgen, een Braziliaan en een Argentijn, het team gaat dus weer wat international worden.. let's go hawks!

Thanksgiving / Ice Skating

Het is Thanksgiving break in Amerika, een paar dagen vakantie, vrij van school en tennis, maar we kunnen zoveel trainen als we zelf willen! Daarnaast dus ook tijd voor eens wat andere leuke dingen, zo zijn we onder andere gisteren gaan schaatsen met een aantal vrienden.. Het ijshockey team van onze school speelt hier altijd hun wedstrijden, maar als ze niet spelen kan iedereen hier komen en voor een paar dollar schaatsen.. Er waren twee kleine jongetjes aan het schaatsen, ze waren 6 en 8 jaar oud en spelen al ijshockey sinds ze 3 zijn! Ze speelden tikkertje en bewogen op het ijs alsof ze gewoon aan het rennen waren en ik vroeg ze of ze tegen me durfde te racen.. Ik probeerde het wel maar zelfs met een valse start kon ik ze niet verslaan, ik werd aan beide kanten ingehaald... zie de video!!



Daarna kregen Illia en ik nog een speciale training van ze en leerden ze ons een aantal trucs, en we mochten met ze op de foto..

Vandaag is de echte Thanksgiving dag, en Rafa, Swillie en ik gaan naar het huis van Taylor (T-vaughn, onze assistant coach) en daarna naar zijn familie.. In principe is Thanksgiving gewoon een feest waarbij iedereen zoveel eet als mogelijk is dus ben benieuwd!

THE IRON MAN !!!

IRON MAN CONTEST GEWONNEN!!!! het was een mooie dag, zo'n 23 graden en geen wind dus ideaal weer om te rennen!! iedereen was zenuwachtig van tevoren en probeerde zo goed mogelijk voor te bereiden.. We wisten de deal, zoveel mogelijk 400 meter sprints binnen 70 seconden met een break van 3 minuten tussendoor, winnaar is zeker van een plaats naar Los Angeles in januari.. Het atletiekteam was ook aan het trainen op de atletiekbaan maar ze maakten speciaal plaats voor onze iron man contest.. de atletiektrainer had een soort speaker die bij elke 50 meter een buzzer geluid maakte zodat we precies wisten of we op schema liepen.. De eerste paar gingen redelijk makkelijk en de eerste viel af na vijf 400 meter sprints.. Daarna ging het wat sneller en bij de tiende waren we nog maar met z'n 4en over.. Hier werd het zwaarder en ik kwam elke keer precies op de goede tijd binnen, nooit te snel of te langzaam.. Na nummer 11 gehaald te hebben zei Coop dat hij niet meer kon en was het alleen nog Kosta, Sam (Swillie) en ik.. Sam haakte af tijdens nummer 14 en Kosta en ik bleven sterk doorgaan.. Nadat we er allebei 16 hadden gelopen wist coach dat we allebei nooit op zouden gaan geven en we waarschijnlijk nog wel even door konden gaan. Dus zei coach dat nummer 17 een sprint-off zou worden; geen tijd, maar degene die als eerste over de streep komt is de winnaar, and winner takes all!! Na al deze sprints dus nog eentje om de winnaar te worden en een plaats naar Los Angeles veilig te stellen! Ik wist dat Kosta snel zou gaan beginnen maar dat ik de laatste 100 meter sterker zou zijn.. De eerste 300 meter kon ik net bijhouden en in de laatste 100 gaf ik alles wat ik had en sprintte ik hem er flink uit en eindigde mijn 17e 400 meter sprint uiteindelijk in 63 seconden.. THE IRON MAN!!

IRON MAN CONTEST

Afgelopen week was een erg zware week, omdat er nu geen toernooien meer zijn hebben we alleen nog maar training.. Coach wil het daarom extra zwaar maken op het gebied van conditietraining en fitness zodat we fit zijn voor de wedstrijden in Januari.. We fitnessen nu 4 dagen per week en conditietraining met coach 4 dagen per week, daarnaast hebben we nog de tennistraining elke dag en de workouts met Glenn. Ook was het erg druk met school door een hoop examens en andere studie opdrachten, er is echter nooit een reden om niet naar de training te komen. Zoals coach altijd zegt; You are here to play tennis, and if you find some spare time to get a college degree, feel free... Ook was er een heftige nacht afgelopen week toen er een zogenaamde Gunman gesignaleerd was op de campus.. Deze persoon had iemand beroofd en liep met een geweer rond, maar er is een heel alarm systeem zodat iedereen het snel wist dus er was verder niks aan de hand.. Komende week is het Thanksgiving in Amerika en om daar alvast op voor te bereiden had het grootste eetcafe op school (Wagoner Hall, maar iedereen noemt het Wag) een open dag met gratis lekker eten genaamd Wagsgiving. Er was gratis kalkoen, pompoenentaart en allerlei andere lekkernijen, de rij voor de deur was dan ook erg lang.. zie foto

Na een zware workout vandaag met Glenn zijn we nu een weekend vrij, om goed wat rust te pakken.. Deze rust hebben we ook hard nodig want maandag hebben we de zwaarste conditietraining van het jaar; genaamd de IRON MAN CONTEST.
We gaan naar de atletiekbaan en het is een wedstrijd wie de meeste 400 meter sprints kan rennen binnen 70 seconden, met telkens 3 minuten rust tussendoor. Als je de tijd niet haalt moet je stoppen en de laatste die overblijft is de Iron Man. In januari hebben we een wedstrijd tegen USC in Los Angeles, Californie en er mogen maar 8 van de 10 spelers mee daar naartoe. De winnaar van de Iron Man Contest verzekert zichzelf van een plek naar LA in januari dus er staat veel op het spel! Twee spelers die afgelopen jaar nog in het team zaten maar nu klaar zijn met school, Illia en Dubs, hadden het de laatste keer gewonnen. Ik was er toen nog niet bij, maar blijkbaar hadden ze er allebei 21 (!!!!) gelopen binnen de tijd, en ze waren nog steeds bezig, maar toen moest coach ze laten stoppen want hij kon het niet meer aanzien.. Illia en Dubs waren ook echte freak atleten.. Ik ben benieuwd wat het gaat worden maandag! Lets Gooo

Weekend of bad luck...

Het zat allemaal niet mee dit weekend, donderdagavond vertrokken Cheers, Rafa, Swillie en ik naar Raleigh om het toernooi te spelen.. Onderweg daar naartoe, het is zo'n 2 uur rijden, werden we aangehouden door een undercover agent. Cheers heeft dit semester een nieuwe Mustang van zijn ouders gekregen en die rijdt nu eenmaal iets sneller dan gemiddeld.. Dit vond de politie geen goed excuus en hij krijgt een dikke boete en moet in januari voorkomen.. Maar dat moesten we snel vergeten want het toernooi stond voor de deur.. We werden hartelijk ontvangen in het huis van Michael Reilly.. Zijn ouders hebben een enorm groot huis waar we ook bleven tijdens de hurricane Irene. We hadden allemaal een eigen kamer en badkamer, en daarnaast had zijn moeder ook erg lekker voor ons gekookt en er was allerlei sportdrank voor ons gehaald.. Toernooi begon op vrijdag, en ik speelde de eerste ronde tegen een laatste jaars speler van NC State, ik zat er dichtbij maar kon het hoge niveau net niet lang genoeg volhouden en verloor met 6-3 6-4 , beide sets een krappe break. Hij haalde daarna de finale dus dat was erg jammer !! De dag erna was de dubbel waarin ik samen met Rafa speelde, we begonnen zwak en kwamen al snel een dubbele break achter, we hadden zelfs een aantal matchpoints tegen maar wisten toch nog terug te komen tot 6-7.. Op deze stand hadden onze tegenstanders een aantal erg gelukkige punten en we verloren uiteindelijk met 6-8. Ook deze jongens haalde de finale daarna.. Het zat dus allemaal net niet mee en het had de andere kant op kunnen (en misschien wel moeten) vallen! Helaas is het niet anders en zijn we nu weer terug in Wilmington om hard te trainen voor het seizoen in Januari, want dan telt het pas echt...

NC State this weekend..

Afgelopen weekend hebben we met het team een clinic verzorgd op de country club van Porters Neck, de club waar we vorige week toernooi hadden. Als bedankje verzorgden we een ochtend en middag programma voor zo'n zestig mensen die allemaal met pensioen waren.. Ze vonden het allemaal leuk en daarnaast was het ook een goede manier om nieuwe contacten te maken, de meesten hebben hoog gefunctioneerd in de business wereld en meer dan 80% van de mensen waar ik mee gesproken heb zijn in Nederland geweest.. Er was zelfs een Nederlandse mevrouw die nog steeds goed Nederlands sprak nadat ze in de jaren '80 in de USA was komen wonen.. Het is gek dat toch heel veel Amerikanen op de een of andere manier een relatie hebben met het kleine Nederland, ze hebben er gewerkt of er woont familie of wat dan ook..

Verder zijn we weer hard aan het trainen, komend weekend speel ik nog een laatste money tournament bij NC State.. Dit is een toernooi dat eigenlijk niet op de kalender stond, maar omdat ik vanwege de blessure in het begin wat gemist had mocht ik hier nog aan mee doen. We gaan er zelf met z'n vieren naar toe (Rafa, Cheers, Swillie en ik) Swillie is een nieuwe speler uit Engeland genaamd Sam Williams... De coaches mogen niet mee omdat dit toernooi niet meer op het programma staat, maar we vinden het ook wel fijn om zelf eens een keer alles te regelen.. We kunnen verblijven in het huis van Michael Reilly, een andere freshman uit het team, we bleven hier ook toen de Hurricane Irene eraan kwam.. Het is een indoor toernooi en ik ga dubbelen samen met Rafa, hopelijk kunnen we onze goede wedstrijden van het vorige toernooi voortzetten! Vamos !

6 am? Bring it on!!

We blijven verder werken met onze special forces guy Glenn, hij heeft zich nu beschikbaar besteld om 4 keer per week (maandag t/m donderdag) om 6 uur 's ochtends workouts met ons te doen. Het uitdagende is dat hij zegt dat de workouts absoluut niet verplicht zijn, en je zelf mag kiezen of je wil komen. Sommige jongens laten het schieten maar de meesten, waaronder ik, willen toch graag de kansen aangrijpen en zorgen dat we extra fit worden. Daarnaast is het ook een goede manier om aan coach te laten zien dat je er hard voor wilt werken. We hebben nu 2 dagen erop zitten, de eerste dag had hij hele bomen meegenomen.. Met 3 man moesten we dan een boom optillen en er mee squatten, rennen etc. Vanmorgen had hij een andere verrassing, grote zakken vol met zand. Hiermee moesten we verschillende soorten sprints doen en daarna leerden we een speciale knoop met een touw om die zakken aan je been vast te maken zodat we er beenspier - oefeningen mee konden doen.. Hij blijft vol met verrassingen, en ik ben toch wel van plan om er elke dag te zijn! Het slaap tekort is soms wel lastig maar zolang je bezig blijft gaat het goed, Bring it on !!