Deze week is een harde trainingsweek, zoals altijd trainen we elke dag zo'n 3,5 uur en hebben we daarna nog een uur fitness of conditietraining. Onder andere hadden we weer een "dirty dozen" day gisteren. Een dirty dozen is een 12-voudige sprint waarbij je rent van de buitenste lijn van baan 1 tot de eerste lijn van baan 2. In principe dus een sprint over de breedte van 1 baan en 1 stuk loopruimte tussen 2 banen, wat telt als 1. 12 sprints over dit gedeelte telt als 1 dirty dozen. Elke dirty dozen moet binnen 40 seconden gelopen worden en we doen 6 dirty dozens totaal. Steeds 1,5 minuut rust tussendoor, vooral de laatste 2 zijn vaak zwaar!
Daarnaast bereiden we ons alvast voor op onze volgende workout met Glenn, de man van de Special Forces van het Amerikaanse leger. Hij heeft aangekondigd dat we komende zaterdag gaan werken met boomstronken maar hoe dat precies gaat werken weet nog niemand... Het is nog steeds mooi weer dus we zullen ze zeker niet gaan verbranden in de open haard... We zijn benieuwd !
Let's Go Hawks !!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten